三人一人伸出一只手放在她两边的肩膀上，同时使出五分力往前一推！
然而出乎他们意料，就这么姿态随意站着的人，在三人合力推动下却纹丝未动，甚至连表情都没有变化一分。
见状，三人也严肃起来，重新把手放到她的肩膀上，这次没有再留有余力，奋力朝前一推！
然而，她却还是动也未动！这是怎么回事？这怎么可能？！
刁清岚伸手佛了佛肩膀上不存在的灰尘，扬了扬下巴看着三人道：“就这点力气，没吃饭吗你们？”
这句话杀伤力不大，可侮辱性太强了。
三人绷着脸抿着唇，看着她不屑的笑，不约而同往后退了几步。随后轻喝一声助跑了几步，伸手用力推去！
空气清新，阳光普照，不时带着些农作物天然味道的微风热浪，越过高墙吹到宽敞明亮的练武场内，刻意栽种上的两个大柳树上零星几只知了在知了知了的叫着。
而练武场上，三人维持着上身前倾，用尽全力的动作推在她的肩膀上。而她面对三人合起来重达上百斤的力度，整个人像一块扎根地底的大树一般，纹丝不动！
刁清岚肩膀微微一晃，三人就像是被人猛地推了一把，踉跄着往后退了好几步才堪堪站稳。
同时，都睁大眼睛不可置信的看着她，随后看向她那两条看似纤细修长的腿，讷讷着说不出话来。
看着三个傻呆呆的人，刁清岚扬眉笑道：“看到了吧，这就是基础扎牢的好处。只要你们有毅力，坚持勤学苦练，你们也能做到。到时候就算是汽车来拉你，你照样能纹丝不动！”
咕咚！
“真，真的吗刁姐？”
“当然，我什么时候说过空话？”
见三人瞬间精神抖擞，容光焕发，她接着道：“现在，扎马步！”
“好！嗯？马，马步？”
“什什么是马步，像马一样的步子吗？”
脑海里想象中马四脚着地的样子，三人同时打了个冷战，用不可思议的眼神看着她。
刁清岚同样顺着他的话自动脑补了画面，随后扑哧一乐哈哈大笑出来。好一会后，她才停下来在三人面前站定：“看好了！”
随后，便双腿前后向左右两侧迈了半步，身体下蹲双手直直的伸向前方。说道：“这个，就叫扎马步。”
说完她起身指导三人的动作，边手脚并用的纠正他们的姿势，嘴里边说道：“双腿打开与肩平齐，膝盖不要内扣，不要超过脚尖，重心向后，调动全身的肌肉一起运动。”
“背部挺直不要前倾，手臂伸直与肩平齐，屁股不要向下掉，给我绷紧了！”边说她边踢了一脚。
韩柏川被当众踢了屁股，腾的下脸上爆红。眼神闪躲着也不敢看旁边的人，刚一含胸低头，头上就挨了一巴掌，赶紧抬头挺胸。
田静红着脸听着她强调屁股屁股的，下意识绷紧臀部，生怕她一会纠着自己了。
倒是顾瑞仗着自己没被纠，眼神瞟过去偷笑不已。谁知下一秒，头上就挨了一下子，猝不及防就要往前扑，下一瞬，一只手就揪着自己的衣领给拎了回来。
紧接着，那个魔鬼嗓音就在脑后响起：“笑什么？很好笑吗？练武的时候都给我严肃点，少嬉皮笑脸的，听到没有！”
三人着实怕了她说一不二的狠劲，忙不迭的齐声大喊：“听到了！”
刁清岚看着他们标准的动作点点头，语淡风轻的说了句让三人瞬间变色的话：“扎半小时休息五分钟，扎够两小时结束。”
“什么？！！一次性半个小时？两小时？”
“刁，刁姐，手下留情啊，刚才那二十圈我们还没恢复呢。”
“是是啊清，师父，这是不是太太严格了？”
“师父啊师父！您可怜可怜孩子们，咱慢慢来循序渐进好不好？”
刁清岚表情不变的睨了他们一眼：“姿势不要动，动一下加时五分钟。”
见三人赶紧稳定心神保持姿势，她接着说道：“这个量就是你们目前能够适应的极限。还没开始就先退缩，有没有点挑战极限的冲劲？”