伍铮也是闲着没事,看小妹子中午不睡觉也要出来训练，应该是个挺勤奋的人，就好心给她做了一阵指导。
“你的滑速很高,在跳跃前就不要减速了，直接保持速度跳出去,可以跳的更远,滞空时间也能因此变长，让你有更宽裕的转体时间。”
碰，小妹子摔了。
伍铮蹲她边上疑惑道：“你怎么在起跳前犹豫了？2T可是最基础的跳跃,这有什么好犹豫的？”
嗖地起跳啪一下落地不就完事了么。
冉琪羞愧的爬起来：“对不起。”
“干嘛对我道歉？记得下次摔倒的时候尽量放低重心，让一侧的大腿、臀部落地，想象自己是个软乎乎的布偶熊从冰上滚出去，这样可以少受点伤。”
冉琪对这方面的技巧接收良好，第二次摔的时候果然是滚出去的。
伍铮看着这个妹子也有点捉急,她问冉琪：“你的跳跃基础不错啊，技术挺规范的,高度远度也不差，怎么就是不能好好跳呢？”
不是起跳前犹豫,以至于起跳时身体轴心不对,最后歪着摔出去,就是整个人绷得太紧,都落冰了还不知道放松摆腿，然后跟个硬邦邦的冰棍一样倒下、滚出去。
冉琪捂脸：“摔倒了好丢人的。”
伍铮被逗笑了：“怕丢人你就不跳了？我也经常摔啊，这世上就没有不摔的花样滑冰运动员,只要爬起来继续滑就行了呗。”
她觉得花滑的观众都蛮好的，大多都遵循观赛礼仪，看到选手摔倒了也会鼓掌表示鼓励，比其他运动友善多了。
冰上项目里，速滑的温瑶说过她要提防手特别黑的棒子队。
冰球那边据说常常打架，有观众就是冲着打架去的，连官方都默认打架是冰球赛事的一部分并发布相应规则，既会打架又会打球的球员尤其受欢迎，队里甚至安排了专门负责打架的球员，被称为“执行者”，电视导播还会在屏幕右下角给出打架运动员的身体数据，十分神奇。
这大概也是为什么冰球在俄国特别受欢迎的原因吧，毕竟那是个打群架都有规矩的国度。
而花滑这边除了裁判习惯性偏心眼，整体环境还是很和平的。
冉琪抬头看她：“你也摔啊？”
伍铮肯定的回道：“我经常摔，不然我哪来这么丰富的摔跤经验和你分享啊？”
她没说什么鼓励的话，冉琪却振奋不少，她爬起来继续跳，总算是成功了一回，伍铮给她鼓了鼓掌，冉琪得到激励，第二跳……又摔了。
伍铮觉得这小妹子抽风的毛病很重啊，训练的时候都这样，上了赛场还得了，不是说能进夏令营的都是地方赛事上拿过奖的吗？这小妹子怎么混进来的？
作为一个从小到大，越是大场面越稳得住，状态越好的比赛型选手，到了奥运赛场上都能顶着发育关上最高难度的大心脏运动员，原谅伍铮实在无法理解玻璃心选手的痛苦，但她耐心还行，所以就蹲在冰上认真的看小姑娘的动作，时不时点出冉琪的问题。
让她惊讶的是这么个抽风的小妹子居然已经集齐了五种两周跳，目前正在攻克2A，而且冉琪的身材够纤细，轴心也细，所以空中转速特别快，身材优势很明显。
伍铮小时候也是特别纤细的体型，她第一次一边挖鼻孔一边跳两周跳就是在8岁，当时她才集齐包括2A在内的所有两周跳，然后大约是8岁半的时候，她蹦出了第一个三周跳，被伍兰溪惊为天人，搂着她喊“你以后一定会是世界冠军”。
后来她真的成了世界冠军。
等闹钟响了，伍铮就和小姑娘挥挥手说了再见，跑去器械室和张勤练肌肉了。
她本就是队里肌肉比较多的女单，看着细细长长，实则大腿比林燕粗一圈，林燕的腿和铅笔杆似的，伍铮的腿则能看到明显的肌肉线条，她那能像小弹簧一样能连蹦5个3lo的爆发力由此而来。
张勤对她却仍不满意：“你在发育前可以连跳5个3lo，发育后就只能连蹦2个了吧？你的身体没以前那么纤细了，所以跳跃轴心变粗，空中转体速度变慢了。”
这是女单常见的情况，在发育以前，因为身体轻盈，加上女性的盆骨比男性盆骨更有力，所以她们的空中转速总是很高，发育以后这个优势就会丢失。
伍铮算情况好的，她的高远度很强，哪怕转速变慢，挺过发育关后也依然能保住百分之九十的实力，但张勤认为她接下来要面对的对手是海伦.斯科尔和星野绫子，是这世上唯二和她站在一个档次的花滑女单，她必须将那丢掉的百分之十捡回来，并变得比发育前更强。
“你的腿肌和臀肌训练量不会减，但我们先提升可以立刻见效的部分，我们强化上肢吧。”
“上肢？”
伍铮抬手握拳：“我的上肢很强哦，我读初中的时候扔铅球是校运动会的第一。”
打架的话，一对三也不会输的，她可不是光靠伍易才在整个初中生涯都没挨过揍的，她自己拳头也很硬。
张勤：“……还有继续强化的余地，选手跳跃时要尽可能收紧身体让轴心更细、转速更高，上肢力量适度增强对你有利，也能美化你的肩颈线条。”
舞者该有的天鹅颈和天鹅臂伍铮都有，张勤其实是觉得伍铮太单薄了，过于单薄的身材容易受伤，而增肌是他在春田学院学到的减少伤病率的最好方式之一。
行吧，教练说的有道理，伍铮就按他说的做了。
她不知道的是，当她呼哧呼哧的举杠铃，还有抱着哑铃做陆地两周跳的时候，器械室里的其他男性看着她都陷入了一种诡异的沉默中。
他们也训练，可是除了姜泷和需要托举女伴的双人滑、冰舞的男伴，其他人都不会用到那么重的，一姐不愧是一姐，和男运动员都有的一拼，果真彪悍！
男孩们都不由得产生一种紧迫感，再不努力的话，迟早有一天他们会从身高到技术都被这个女孩甩的看不见人影的！
姜泷也有紧迫感，别看伍铮瘦到50公斤后，整个人薄得和纸似的，她留下的可都是肌肉，以奥运冠军的身体数值来看，伍铮腿部的力量绝对够她把一个成年男人的肋骨一脚踹断。
现在队里同时开始要求他和伍铮增肌，伍铮的进度也比他快，半个月过去，她在早上称重时已经比增肌训练开始前重了0.5公斤，这多出来的0.5公斤当然也是肌肉。
姜泷才增肌了0.3公斤，都不知道那是多喝的水还是增的肌，没办法，以他们现在的代谢率和体质，在不吃药、摄入的饮食不会影响体型、训练量没有大到会出伤病的情况下增肌，速度就是这么慢。
什么一个月增肌1.5公斤的情况在他们身上是不存在的，即使按最好的情况算，他们一年的增肌效率也不会高于3公斤。
姚教练看到一群孩子在那里挥汗如雨，小声对张勤说道：“你对伍铮要求太高了，练出伤病的话，当心她小姑找你打架。”
张勤小声问道：“周鹏和我一起盯着呢，我只是觉得，以伍铮的潜力，她还能更进一步。”
姚教练笑了：“更进一步？那她岂不是要上天？”
别说姚教练见识短，在他看来，伍铮已经是他这辈子见过的潜力最高、实力最强的女单了。
别看她好像在旋转方面弱海伦.斯科尔一点，滑行方面比星野绫子弱一点点，但论综合实力，她就是三只魔王里最强的那个，别的不说，斯科尔和星野绫子开启高难度跳跃前，都要待机起码9至12秒，只有伍铮，待机时间不超过7秒。
也就是说，如果伍铮加长自己前的待机时间，她的跳跃难度实则可以比现在更高，就看她愿不愿意削短表演时间去待机而已。
张勤却沉默的看着伍铮的侧影。
在上个赛季的大奖赛中国分站赛时，所有人都知道伍铮因为训练时扭伤，而不得不带伤比赛，并最终获得了中国站金牌，还在那一站打破了短节目世界纪录。
只有张勤、周鹏、伍兰溪知道伍铮受伤的真实状况。
伍铮喜欢滑冰，四下无人时独自在冰上滑行，不做跳跃动作，只静静的沉浸在自己的世界里也会很惬意。
而在夜晚的冰场里，伍铮偶尔会趁着安静的环境尝试平时不会尝试的动作。
那时伍铮还没有发育，正处于一个女单选手理论上的巅峰状态，她完成了3A+3T的连跳，正在练习3A+1lo+3S的夹心跳，大部分人都知道伍铮若非发育关来的太急，恐怕就要成功了，却没有人知道她练到了什么程度。
张勤是知情者，他亲眼看到了伍铮在反射着微光的冰上轻灵的跳跃。
先是10秒左右的滑行待机蓄力，少女向前起跳完成了一组3A+3lo，她没有就此停止，在3T落冰后接了个1lo，之后是3S，然后她就1lo+3S+1lo+3S这样不停的往下连，冰屑在她的脚下绽放成花。
直到连到了第五个3S时，少女才停止，半跪在地面上，摸了摸留下冰刀划痕的冰面。
那就是伍铮真正的实力，如果不是发育期，她大概是打算在奥运拿出短节目一个3A、自由滑2个3A的最强技术配置吧。
极度惊艳的连跳后，伍铮开始在冰上助滑，那是张勤第一次看到她助滑了半座冰场。
而在这样漫长的蓄力后，即将出现的必然是惊世一跳。
一瞬间，伍铮用左脚刀齿重重点冰，轻轻一拉就跳到了足足75公分的高度，甚至比姜泷跳的还要高，那纤细的身体在空中快速转了1440度，在落冰的那一刻却一个趔趄，重重的摔在了冰上。
空中转体一周是360度，1440度就是四周了。
伍铮爬起来的时候扶着下巴，疼得身体都在发抖，这很正常，因为即使安全落冰，四周跳对关节造成的压力也是体重的5至7倍，摔一下肯定很疼，她抹抹眼角，应当是疼出了生理性的眼泪，可她没有放弃，而是爬起来再次开启了助滑。
那天晚上，她总共尝试了六次4T，第二跳时采用了超远型跳法，还是摔了，第三跳、第四跳，直到第五跳，她才终于成功落冰了一次，她看起来很雀跃，但接下来的第六跳却让她扭伤了左脚。
要知道在比赛中，一个选手在跳跃时pre（提前转体）90度以内都是规则允许的，尤其是四周跳，目前被攻克的四周跳只有4T和4S两种，4lo、4F、4lz都还没有人跳出来，4A更是传说中的人体极限。